近七成晚睡是因為手機 晚間連玩兩小時即會影響到褪黑素釋放

在央視最新的報道中，提到了困擾著大多數人的睡眠問題。那么睡不著的主要原因又是什么呢?

調查顯示，近七成晚睡都與一個東西有關，那就是手機。玩手機、追劇、打游戲都會影響人們入睡。

現在，不少人都喜歡在睡覺前刷刷視頻或看看新聞，休閑放松一下，但專家指出，這會適得其反，影響我們入睡。

中國睡眠研究會理事郭兮恒表示：要入睡的時候，這種信息就會使你產生過度的興奮，導致你出現入睡困難。(手機)屏幕上一些藍光，也會刺激我們大腦抑制褪黑素的釋放。

現在有很多研究證實，如果我們晚間連續用手機兩個小時的話，可以導致我們大腦內褪黑素的釋放降低1/5，會使我們的睡眠時間明顯縮短。

關鍵詞：