流言：
網(wǎng)絡上有一句流行語，叫做“多喝熱水”，大意是調(diào)侃直男不懂女生心思，每當女孩身體不舒服或者生理期時，只會說多喝熱水。
真相解讀：
網(wǎng)絡上有一句流行語，叫做“多喝熱水”，大意是調(diào)侃直男不懂女生心思，每當女孩身體不舒服時，只會說多喝熱水。可事實真是如此嗎?不見得。
首先，足量喝水有利于身體健康，但以溫熱為佳。水是生命之源，我們?nèi)粘４_實需要補充大量水分來維持體液平衡，調(diào)節(jié)體溫，排出體內(nèi)含氮廢物和其他代謝物。
所以，多喝水的觀點是正確的。
根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》推薦，輕身體活動的成年人每日最少飲水1500-1700毫升(7-8杯)。在高溫或強身體活動的條件下，應適當增加。需要注意的是，喝水過多也會對人體健康造成危害。
至于水溫，中國人更適宜于溫熱，而非越熱越好。由于食物的美味多與溫度關聯(lián)，故而國人對熱食更情有獨鐘。這最早可以追溯到2萬年前，古人制造陶器就是用來烹制食物和燒水的。
同時，將水煮沸還能有效抑制細菌，在那個衛(wèi)生條件不佳的年代，喝熱水的習慣也就逐漸形成了。
但是，現(xiàn)代研究認為喝水并非越熱越好。水溫過高會燙傷消化道黏膜，以34-38℃的溫熱水更適宜，水溫盡量不要超過60℃。
此外，現(xiàn)在不少年輕人學習西方喝涼水和冰水的習慣，這并非不可行，但是咱們的胃腸接受度不高，容易造成胃腸不適應，誘發(fā)疾病。其次，喝熱水真的能緩解痛經(jīng)嗎?
人在腹瀉等疾病狀態(tài)時，體液會減少，容易感到口渴，所以喝杯溫熱水會起到補充體液和一定的“加溫”作用，舒緩肌肉、血管痙攣，但卻無法解除病根。
以痛經(jīng)為例，其根源在于子宮內(nèi)膜前列腺素含量升高或者盆腔器質(zhì)性病變，同時體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低。
喝水能夠補充月經(jīng)導致的液體丟失，但是無法改變激素水平，更無法緩解器質(zhì)疾病。
尤其是對于痛經(jīng)嚴重者，喝熱水只是能增加心理上的安慰，即便熱水喝的再多、水溫再高，緩解痛經(jīng)的實際意義也并不大。
