《2022國民深睡&運動生活方式白皮書》發布,00后竟然是睡渣本渣?!

            發布時間:2022-03-23 09:24:22  |  來源:壹點網  

            你是否總在深夜覺得自己是“最孤獨的存在”,其實不然,你并不是“孤軍奮戰”。在移動互聯網時代和快節奏、高壓力的都市生活中,失眠熬夜已經成為越來越多人的“生活日常”,國民睡眠問題日趨明顯。

            一年一度的世界睡眠日如期而至,各大品牌紛紛發布各類相關睡眠白皮書,在今年顧家床墊聯合中國睡眠研究會、艾瑞咨詢、華米科技共同發布《2022國民深睡&運動生活方式白皮書》。

            我們看到一個有趣的現象,本次白皮書還針對不同年齡段及性別的人群進行了系統研究——顯示“中國男性比女性睡得更差——男性平均睡眠得分比女性少了整整1.9分、日均時長少了13分鐘“,國民平均睡不夠7小時,今年睡的更差了!與國際均值相比,中國人每天都要少睡10分鐘。

            “越年輕的代際睡得越差—— 00后簡直是‘睡渣本渣’,平均睡眠時長平均只有6.85小時、睡眠得分81.7,雙雙墊底”。社畜式早C晚A,睡渣病友狂交流,越聊睡眠越興奮。如何科學自救,這份白皮書里帶來一份“人生萬能藥方”——“好睡眠+勤運動”,才是人生正循環的“萬金油”。更好的睡眠可以為運動和生活蓄能。深睡不僅可以緩解運動后身體帶來的不適、幫助身體勞損快速回復,還能幫助精神快速回血、提高記憶力和生活幸福感!還有研究表明,運動可以增加睡眠時間。隨著接連舉辦的奧運、冬奧、亞運,越來越多的民眾健身意識覺醒。適量運動可以放松肌肉,促進血液流通,分泌的多巴胺更是深夜“網抑云”的良藥,也幫助網民快速入睡、提高深度睡眠時長。

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            關鍵詞: 國民深睡&運動生活方式白皮書 生活方式

             

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