處暑,是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣,在8月23日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)150°.處暑的"處"是指"終止",處暑的意義是"夏天暑熱正式終止".說明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,這也就是人們常講的"秋老虎,毒如虎"的說法,所以這個(gè)時(shí)節(jié)要特別主要保健身體,以免被"秋老虎"攻擊.那么處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?
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處暑,是二十四節(jié)氣之中的第14個(gè)節(jié)氣,在8月23日前后,太陽到達(dá)黃經(jīng)150°.處暑的"處"是指"終止",處暑的意義是"夏天暑熱正式終止".說明夏天的暑氣逐漸消退,但天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,此時(shí)晴天下午的炎熱亦不亞于暑夏之季,這也就是人們常講的"秋老虎,毒如虎"的說法,所以這個(gè)時(shí)節(jié)要特別主要保健身體,以免被"秋老虎"攻擊.那么處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?
1、調(diào)起居、解秋乏 增加睡眠一小時(shí)
暑是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,因此,從養(yǎng)生的角度來看,此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整.
增加睡眠一小時(shí),并且保證有質(zhì)量的午覺,可以讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量、養(yǎng)精蓄銳.
人們隨著年齡的增長(zhǎng),人體內(nèi)的氣血會(huì)呈現(xiàn)陰陽俱虧的狀態(tài),會(huì)產(chǎn)生白天沒精神,晚上睡不著的現(xiàn)象.所以在晚上的時(shí)候一定要提早睡覺,還要做好午睡的習(xí)慣,就是不想睡覺,閉目養(yǎng)神也是很好的.
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),夜間0至4點(diǎn),體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn);中午12至13點(diǎn),是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間.有統(tǒng)計(jì)表明,睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率.因此,子午覺既有防病保健的意義,又符合養(yǎng)生道理.對(duì)于年輕人來說,充足的睡眠可以讓學(xué)習(xí)工作更精力充沛,同時(shí)也可以減少"秋困"的出現(xiàn).
2、秋燥易傷津虧陰
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,秋季是多事之秋,氣候處于"陽消陰長(zhǎng)"的過度階段,從立秋到處暑,秋陽肆虐,溫度較高,加之時(shí)有秋雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特色,故有"秋老虎"之說.白露過后,秋雨漸少,天氣開始干燥,晝熱夜涼,氣候寒熱相交,稍為不慎,容易傷風(fēng)感冒,多種舊病亦隨之復(fù)發(fā).
每年初秋,中醫(yī)門診的患者都會(huì)增多,其中不少都是氣虛寒底體質(zhì)的人,癥狀主要有咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不調(diào)等.入秋以后,雨水會(huì)明顯減少、空氣濕度漸漸降低,"秋燥"最容易引發(fā)咳嗽.許多人一到秋天就咳嗽不止,不少患者以為是喉嚨炎癥作祟,自行使用抗生素卻收效甚微.這種情況往往是外燥所致,外燥是由外感燥邪所致,常常會(huì)有感冒、咳嗽等征兆發(fā)生.初秋常常為溫燥,通常表現(xiàn)為頭痛身熱、干咳無痰、呼吸不順、心煩口渴、舌干無苔.
此時(shí)應(yīng)該多喝水補(bǔ)津液.除了多喝開水、淡茶、豆?jié){等飲料以補(bǔ)水外,保持居住環(huán)境的濕度也是潤(rùn)燥的重要環(huán)節(jié).最簡(jiǎn)單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚,不然的話早晚多往地上灑點(diǎn)水,或用濕拖把擦地等.現(xiàn)在還有不少家庭每天都要開幾個(gè)小時(shí)的空調(diào),本來"秋燥"就不請(qǐng)自來,如果在干燥的空調(diào)房中待久了,人體的津液自然會(huì)受到更大的損傷,引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀.
3、適量運(yùn)動(dòng)保陰氣
秋季養(yǎng)生不能離開"收、養(yǎng)"這一原則,要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務(wù).運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,即運(yùn)動(dòng)量不宜過大,宜選擇輕松平緩的項(xiàng)目.尤其是體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損.
登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇.登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用,并能降低血糖,增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù).
去火
眼下天氣仍比較炎熱,人們因?yàn)轱嬍巢还?jié)、加班熬夜、精神壓力大等原因,會(huì)出現(xiàn)上火癥狀,口舌生瘡比較常見.
現(xiàn)在很多的人尤其是年輕人臉上都會(huì)出現(xiàn)或多或少的痘痘.那么你知道怎么辦好呢?其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些含有苦味的食物,例如苦瓜,還要多喝水、多喝湯、補(bǔ)充水分,另外還要保持有規(guī)律的作息時(shí)間,這樣就不會(huì)感覺身體內(nèi)有火了.
去燥
處暑時(shí)節(jié),預(yù)示著秋天即將到來,氣候會(huì)逐漸干燥起來,因此,要多吃一些滋陰潤(rùn)燥的食品,盡量少進(jìn)食辛辣食物,多增加酸性食物,以加強(qiáng)肝臟功能,少吃或不吃西瓜這類的寒涼瓜果,多吃一些秋季應(yīng)季的水果.當(dāng)然,去燥也需要多喝水,少食辛辣煎炸等熱性食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等.
去濕
在處暑到來的前后,空氣中的濕熱是很讓人受不了的.那么在處暑來臨之際,,溫補(bǔ)脾胃是最好的去濕方法了.大家可以多吃一些胡蘿卜、淮山藥、蓮子、茨實(shí)、豬肚以及一些谷物類的食物.同時(shí)不忘忘了做適量的運(yùn)動(dòng)!
處暑時(shí)節(jié),秋燥也逐漸明顯,人容易出現(xiàn)口鼻干燥,咽干唇裂的燥癥,此時(shí)艾灸要注意防止加重秋燥.
此時(shí)艾灸可以通過艾草燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱力刺激人體的經(jīng)穴,使經(jīng)絡(luò)中的氣血循行加快,從而加強(qiáng)對(duì)五臟六腑和四肢百骸的營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充人體陽氣,以達(dá)到防病抗病的目的.
此時(shí)艾灸可以取穴:風(fēng)池穴、委中穴、足三里穴、涌泉穴.
1、灸風(fēng)池穴
風(fēng)池穴:位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處.如下圖:
功效:通經(jīng)活絡(luò).
灸此穴位可以用一個(gè)單聯(lián)隨身灸綁縛施灸.
2、灸委中穴
委中穴:位于人體的腘橫紋中點(diǎn),左右腿各一.
功效:通和經(jīng)絡(luò),涼血止血.
灸此穴位可以綁一個(gè)隨身灸施灸,也可以用兩個(gè)隨身灸兩腿同時(shí)綁縛施灸.
3、灸足三里穴
足三里穴:在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指),左右腿各一.如下圖:
功效:祛除下肢的寒氣,調(diào)理脾胃.
灸此穴位可以綁一個(gè)隨身灸施灸,也可以用兩個(gè)隨身灸兩腿同時(shí)綁縛施灸.
4、灸涌泉穴
涌泉穴:在人體足底穴位,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴,左右腿各一穴.
功效:溫陽益氣,通絡(luò)活血.
灸此穴位可以綁一個(gè)隨身灸施灸,也可以用兩個(gè)隨身灸兩腿同時(shí)綁縛施灸.
處暑節(jié)氣艾灸養(yǎng)生
夏秋交替,晝夜溫差比較大,對(duì)胃的刺激使得胃酸分泌增多,極易引發(fā)腸胃疾病;夜間溫度較低,稍不注意就易引起腹部著涼,或誘發(fā)結(jié)腸過敏,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉.艾灸專家提示:在此時(shí)節(jié)堅(jiān)持艾灸調(diào)理,能增強(qiáng)胃腸動(dòng)力,緩解胃腸不適,已達(dá)到健脾和胃、寬腸理氣、溫補(bǔ)元陽之效.
